Alimentação pré-treino
Benefícios do Taekwondo
Exercícios de Explosão Muscular.
Exercícios físicos no frio
Fortaleça o joelho
JR – Equipe Jacareí
Oscar Shimidt
Overtraining
Sono e Atividade Física
Taekwondo & MMA
MATÉRIAS
Alimentação pré-treino
Nutrientes necessários para os exercícios físicos Conheça os nutrientes que não podem faltar antes da academia! Por Larissa Faria Os nutrientes são a base da sustentação do corpo durante qualquer atividade física. É por meio deles que o organismo recebe energia, preserva os músculos, protegem as artérias e proporcionam um desempenho satisfatório durante o exercício. …
BEBIDAS ENERGÉTICAS: benefício ou malefício?
Após cinco casos de mortes relacionadas ao consumo de energético, os Estados Unidos lançaram uma investigação sobre a segurança desse tipo de bebida. Embora esse produto garanta um bum de energia, ele possui uma grande quantidade de cafeína, açúcar e outros ingredientes que podem levar a sérios efeitos colaterais como insônia, aceleração ou irregularidade dos …
Benefícios do Taekwondo
O taekwondo é famoso mundialmente pela aplicação de inúmeras técnicas de chutes, o que o difere de outras artes marciais, como o caratê e alguns estilos do kung-fu. A razão é que a perna é a maior e a mais poderosa arma que um lutador marcial possui, tendo grande potencial para produzir fortes impactos e …
Como Aumentar sua Capacidade Respiratória
Muitos esportes cheios de ação de hoje em dia exigem que você use uma vasta quantidade de ar para obter sucesso e isso não é diferente com o TAEKWONDO. Ainda que haja maneiras de aumentar o tamanho de seus pulmões, também há muitos jeitos de aumentar a quantidade de ar tomada por tais órgãos, e …
Exercícios de Explosão Muscular.
Hoje em dia todos os atletas de alto rendimento utilizam técnicas diversas para aumentar os resultados dos treinos. Aqui iremos exemplificar alguns destes exercícios básicos para aumento de explosão muscular e agilidade. Aí vão 7 exercícios que praticam os atletas mais fortes do mundo: Escadas Subir escada é um exercício fantástico para melhorar a condição …
Exercícios físicos no frio
Nesse tempo frio é mais que perfeito pra se jogar embaixo do edredom e esquecer a malhação de todo dia, certo? Errado! Por mais que seja complicado levantar da cama mais cedo pra malhar, esse é um sacrifício que vai compensar muito no fim da estação. Mesmo porque é no inverno que a nossa gula …
Fortaleça o joelho
Exercícios para fortalecer o joelho O joelho é uma das articulações mais complexas e muitas vezes mal compreendidas. Estão muito susceptíveis a lesões e/ou dor, dado que carregam aproximadamente 80% do peso corporal, na posição de pé. Assim entendemos, porque tantas pessoas perguntam, “como posso fortalecer os meus joelhos?” Para responder a esta questão, necessitamos …
Importância da hidratação durante os exercícios físicos
Cerca de 60% da composição corporal humana é feita de água. Em nossos músculos, esse índice sobe para 75%. Presente em todas as reações químicas que ocorrem em nosso organismo, ela dá forma e compõe a estrutura das células, além de regular a temperatura corporal e auxiliar no transporte de oxigênio e nutrientes. Por isso, …
JR – Equipe Jacareí
Taekwondo define atletas que vão defender Jacareí nos Jogos Regionais Aconteceu na ultima sexta feira (3), no Espaço Educa Mais São Joao, a seletiva para formar a equipe que representará Jacareí nos Jogos Regionais 2013, em Caraguatatuba. O evento foi mediado pelo Mestre Ricardo Cabral, Tecnico do Taekwondo de Alto Rendimento, e contou com a …
Lista de Avaliados
Lista de avaliados no Exame de Graduação Fechado para “Mestres”. Realizado pela Federação Paulista de Taekwondo. Avaliado para 4º DAN Anderson de Lima Evandro Matos Avaliado para 5º DAN Roberto Ribeiro Avaliado para 6º DAN Claudio Perez Daniel Ravazzani Eduardo Falcão Givaldo Gomes Lima P. Henrique Portela Avaliado para 7º DAN Agnaldo Santana Alberto (Beto) …
Novas Regras de Competição -2016
Conselho da WTF aprova mudanças no regulamento de competição de Kyorugi e Poomsae. As mudanças propostas foram aprovadas pelo Conselho da WTF e seguem para a aprovação da Assembléia Geral da WTF hoje, dia 15 de novembro. Entre as mudanças, podemos destacar: Pontos válidos • Um (1) ponto para um ataque de soco válido no …
Oscar Shimidt
O ex-jogador de basquete Oscar Schmidt, de 55 anos, iniciou uma nova batalha contra o câncer, dois anos após fazer a primeira cirurgia para retirar um tumor no cérebro. Agora, o ex-atleta passou por uma segunda operação e deve fazer sessões de radioterapia até julho. Depois, ele passará por quimioterapia, sem prazo para terminar. Oscar foi …
Overtraining
Sabe o que é a síndrome de overtraining? Trata-se de um problema que ocorre quando o atleta faz mais exercícios do que seu corpo é capaz de se recuperar. Ao tentar melhorar o desempenho em treinamentos e competições, os atletas exageram no volume da atividade física sem ter o descanso adequado e escolhem uma dieta …
QUAL É O CORRETO?
Poomsae, hyeong ou teul são termos coreanos utilizados para se referir às “fórmulas” ou “formas” típicas das artes marciais coreanas. Por vezes, poomsae é escrito como pumse, pumsae poom-se ou poomse. Hyeong pode também aparecer escrito como hyung, e teul como tul. Estas variações surgem pela maneira como devem ser lidos estes termos. Uma fórmula ou poomsae, é um conjunto sequencial de movimentos típicos da arte marcial pré-estabelecidos, representando uma luta contra um oponente …
Sono e Atividade Física
Muito se sabe atualmente sobre a relação existente entre o sono e a atividade física. A prática de exercícios físicos e as condições de sono já foram objeto de vários trabalhos científicos, mesmo assim podemos perceber que este assunto, que tem grande influência no desempenho, ainda levanta muitas dúvidas para os praticantes de qualquer modalidade …
Taekwondo & MMA
Taekwondo: um novo passo para o MMA O recente aumento de popularidade das artes marciais mistas (MMA, na sigla em inglês) através da difusão do UFC pelo mundo tem gerado também uma maior visibilidade para as principais artes marciais praticadas pelos atletas em evidência nesse esporte. Entre as modalidades de maior destaque no mundo do …